Russian

Belarusian

English

Безопасное питание

«Разбирайся что жуёшь - вдвое больше проживёшь»

10 правил здорового питания:

  1. Садись за стол с чистыми питания.
  2. Не приступай к еде,если нет чувства голода,если есть недомогание.
  3. Тщательно пережевывай пищу.
  4. Не разговаривай во время еды.
  5. Не ешь перед сном.
  6. Не переедай.
  7. Не увлекайся: солёной,жареной,продуктами быстрого пртготовления,любой не натуральной пищей.
  8. Несовместимые продукты не смешивай.
  9. Помни о значении воды.
  10. Соблюдай правила личной гигиены полости рта: чисти зубы и полощи рот после еды.

Население должно знать, что трансгенная пища вредна. Провели эксперимент на мышах: партию мышей кормили трансгенной пищей, а вторую кормили здоровой пищей. В группе, где пища была трансгенной 58% мышей дали летальность, а вторая группа оставшихся в живых не дали потомства.

При покупке продуктов читайте маркировку, есть ли в продуктах генетически молефицированные компаненты ( ГМ ), обратите внимание на шоколад,печенье,конфеты,напитки: Кит-кат,Сникерс, Милки-вей, Твикс, Нестле, Кока-кола, Шерри-кола и др. содержащие листья коки. Осторожно, может быть

зависимость. Чипсы, тосты, жвачки содержат аспартам Е-951. Не увлекайтесь цветными напитками, пищей быстрого приготовления ( ролтон, быстросуп и др.)

Не употребляйте одновременно белковую и углеводную пищу (мясо + хлеб),

рекамендовано мясо с овощами, каши .

Помните о значении воды для нормальной жизнедеятельности организма. При недостаточном количестве жидкости образуются камни в почках, развиваются болезни мочевого пузыря. Без воды человек может прожить 3 дня, а без еды более месяца. Пить воду нужно за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после еды.

Употреблять нужно воду для питья или фильтрованную. В воде из крана -повышенное содержание солей, хлора и др. примесей.

Если вы идете в магазин за продуктами, то соблюдайте следующие правила:

  1. Не ходите в магазин на голодный желудок, тогда не будет соблазна купить не приносящую пользу продукты.
  2. Выбирайте исключительно натуральные, полезные продукты.
  3. Изучайте этикетки – покупайте свежую провизию.
  4. Избегайте тех полок в магазинах где продаются сладости и др. вредная снедь.

 

 

Подготовила врач-педивтр УЗ « 15-я городская детская поликлиника» Гурбо М.Т.