Правильно организованный режим дня – важный фактор, от которого зависит здоровье малыша. Каким он должен быть, и как приучить к режиму ребенка? До 3-х лет малышам труднее приспособиться к переменам в жизни. Их нервная система ещё очень ранима, они быстро устают, перевозбуждаются, становятся плаксивыми, капризничают, недосыпают, поэтому соблюдение режима дня для них особенно важно. При правильно организованном режиме дня ребенок приучается к организованности, налаживается работа внутренних органов, повышается стойкость иммунной и нервной системы, легче проходит адаптация в яслях и саду, режим способствует росту, физическому и психологическому развитию, укреплению здоровья, а также развитию речи. Режим дня для малыша – это основа воспитания. Мы знаем, что организм человека имеет определенные биоритмы, связанные со сменой дня и ночи. В течение дня активность ребенка меняется, так, максимальная работоспособность отмечается в 8-12 и 16-18 часов. В период с 14 до 16 часов ребенок проявляет наименьшую активность, поэтому занятия, которые могут вызвать переутомление, планируют на первую половину дня, а после обеда устраивают тихий час. Учет биоритмов в создании распорядка дня поможет оптимально распределить нагрузку ребенка.

Советы родителям:
- переводите ребенка на новый режим дня постепенно, с учетом его состояния здоровья и индивидуальных особенностей;
- следите, чтобы каждое важное мероприятие происходило в одно время (по утреннему подъему, завтраку/ужину, вечернему купанию, ночному сну малыш определяет время суток);
- укладывая ребенка спать на ночь, не допускайте баловства и капризов – будьте спокойны, но настойчивы, сидите рядом с ним, но не забирайте в родительскую кровать, не разрешайте игры;
- отучайте малыша кушать ночью, он уже может обойтись без ночных кормлений;
- на период установления режима старайтесь не приглашать гостей и четко следить за тем, чтобы малыш просыпался вовремя (не пересыпал);
- недостаток кальция в детском организме может выразиться плаксивостью и капризностью – убедитесь, что малыш получает полноценное питание;
- постепенно увеличивайте время прогулок и вводите ежедневные купания (чем более насыщенной является жизнь малыша, тем быстрее он засыпает вечером);
- обстановке в семье должна способствовать психологическому комфорту ребенка и соблюдению установленного режима дня.

Обычно дети легко привыкают к определенному распорядку дня. Если их кормят, укладывают спать, ведут на прогулку в одно и то же время, то никаких затруднений не возникает - они не капризничают и сохраняют в течение дня спокойное и ровное настроение. Важно, когда вся семья соблюдает хотя бы приблизительный режим своего дня, тогда малыш быстрее приучится к определенному распорядку, а грамотно организованный режим пойдет на пользу не только малышу, но и его родителям.

Информацию подготовила медицинская сестра 3 п/о УЗ «15-я городская детская поликлиника» Сыпкова А.П.